6 raisons pour lesquelles de nombreuses personnes se sentent tristes pendant la saison des fêtes
Cet article est écrit par le Dr Althea Baranda Clark.
La saison des fêtes est à nos portes. Une période spéciale de l’année qui est généralement remplie de moments joyeux. Pourtant, il y a des gens qui ne sont pas satisfaits des campeurs pendant cette période. En fait, de nombreuses personnes se sentent seule, déprimées et anxieuses pendant la saison des fêtes. Ci-dessous, j’ai mis en évidence les raisons les plus typiques du blues de vacances ainsi que des moyens de les combattre.
6 raisons majeures pour lesquelles de nombreuses personnes se sentent tristes à cette période de l’année:
1. Notre tradition sociétale peut nous mettre à la hauteur d’un conventionnel spécifique, comme assister à des événements de vacances ainsi que des cadeaux à la mode qui peuvent facilement mettre les gens dans un trou financier. Cette pression interne pour respecter de telles normes peut rendre les gens misérables.
2. C’est le moment où la famille se rassemble. Malheureusement, pour certaines personnes qui n’ont pas de bonne connexion familiale ou qui n’ont pas du tout de famille, cette fois pourrait être une source de tristesse remarquable.
3. Cette période de l’année est une période de reflet du passé. Cela pourrait finir par être un moment pour remémorer un vieux souvenir heureux avec quelqu’un avec qui vous n’êtes plus, ni d’une rupture ou de la mort d’un être cher.
4. C’est également le temps de l’année où il fait froid et sombre. Parfois, l’absence de soleil peut déclencher la dépression, qui est appelée trouble affectif saisonnière (SAD).
5. Les tâches ainsi que les demandes de la famille peuvent être écrasantes qu’elle consomme le plaisir des gens.
6. Les problèmes de santé peuvent exprimer le stress, ainsi que dans certains cas, cela peut amener les gens à changer leurs plans de vacances préférés. Cela peut entraîner une quantité remarquable de tristesse.
Voici donc 6 ou 7 façons de combattre le blues de vacances:
1. Créez un plan budgétaire pour les cadeaux avec lesquels vous pouvez vivre et ne pas être endetté par la suite. Sélectionnez les événements les plus essentiels auxquels aller et essayez de vous en tenir au plan.
2. Si vous n’avez pas de type de famille ou s’ils sont loin de vous, liez-vous avec quelques copains ainsi que pour vous y réunir.
3. Honorez votre passé et acceptez-le avec. Voir un thérapeute si vous avez du mal à le faire par vous-même. Sentez-vous totalement libre pour créer une nouvelle tradition. Si vous avez perdu un être cher à travers la mort, cela pourrait être une bonne occasion d’honorer sa vie. Peut-être en plantant un arbre en leur honneur.
4. Si vous n’avez aucun accès au soleil, faites couler vos endorphines. Faites une promenade ou allez au gymnase 3-4 fois par semaine.
5. Asseyez-vous avec ces émotions. Trouvez une «chaise d’inquiétude» particulière et asseyez-vous 2 x par jour pendant 10 minutes à la fois. C’est votre moment pour vous inquiéter et ressentir vos sentiments. Mais, dès que vous vous levez, vous essairez d’être joyeux et de ne pas penser aux choses qui vous rendent triste. Si les pensées commencent à apparaître, dites-vous: «Je vais sauver cette pensée pour ma prochaine séance assise sur ma chaise d’inquiétude.
6. Ayez du temps pour vous-même et donnez-vous un cadeau significatif que vous vous réjouissez, comme une journée Medspa ou une leçon de cuisine ou même mieux, voyager par vous-même ou avec un ami proche.
7. Si cela s’applique à vous, allez à votre église et dites vos prières.
Cela dit, gardez à l’esprit qu’il existe des pratiques de vacances qui pourraient contribuer à la tristesse ou à la dépression, comme la consommation d’alcool améliorée ainsi que la suralimentation. De même, si le sentiment de tristesse est grave avec des sentiments d’impuissance ainsi que du désespoir, il est temps de parler avec un psychothérapeute ou / et un psychiatre ou même de décider de découvrir une retraite sans pression dans un centre holistique comme Le sanctuaire holistique.
À propos de l’écrivain
Le Dr Althea Baranda Clark est né aux Philippines. Elle a immigré aux États-Unis avec sa famille il y a 30 ans. Elle a deux maîtres, une en psychologie de conseil ainsi que celle de plus en psychologie scientifique. Elle a également un doctorat. en psychologie scientifique. Le Dr Clark est dans le domaine de la santé mentale depuis plus de deux décennies. Au-delà du domaine professionnel, le Dr Clark est un voyageur passionné. Elle est allée dans près de 60 pays ainsi que 46 États.
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